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2021/9/17 17:00
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Ogaki Living Information
Ogaki Living Information No.286
＊Attention. Monday, September 20 and Thursday, September 23 are
national holidays. Please note that there will be changes in the garbage collection days.
・On Monday, September 20, ‘Respect for the Aged Day’, garbage will be collected as usual.
・On Thursday, September23, ‘Autumn Equinox Day’, there will be no garbage collection. For the area where non-burnable garbage and PET-bottles, plastic containers are usually collected on this day, these garbage will be collected on Monday, September 27 instead.
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Ogaki City New Coronavirus Infection Prevention Slogan
~Infection being spread. Take action to save lives! ~
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・＊9/20（げつようび）と9/23（もくようび）は、祝日(しゅくじつ)です。
ごみを あつめる 日(ひ) が 変（か）わるので、気(き)を つけてください。
・9/20(げつようび)（敬老（けいろう） の 日（ひ））
この日（ひ）は、いつもどおり あつめます。
・9/23(もくようび)（秋分（しゅうぶん） の 日（ひ）)
ごみを あつめません。
この日（ひ）に もえるごみ、もえないごみ・ペットボトル、プラスチック容器包装（ようきほうそう）を あつめるところは、かわりに、9/27(げつようび)に あつめます。
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大垣市（おおがきし）新型（しんがた）コロナウイルス感染予防（かんせんよぼう）
～感染拡大（かんせんかくだい） 生命（いのち）を守（まも）る行動（こうどう）を！～
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2021/9/17 12:46
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大垣警察署情報（大垣地域・墨俣地域）
【要注意！】ニセ電話詐欺の前兆電話が連続発生
本日午前10時ころから連続して、大垣市中野町地内で大垣警察署生活安全課員を名乗る者から「オレオレ詐欺の被疑者１４人を逮捕した。その中に名前、電話番号、暗証番号があった。」「家族の生年月日を教えて欲しい。」等と電話がかかるニセ電話詐欺の前兆電話がありました。これは、警察官を装った犯人が自宅を訪れ「キャッシュカードを確認する。」等と言って、キャッシュカードをだまし取る手口と思われます。今後も同様の事案に注意して下さい。
○留守番電話設定や防犯機能付き電話を活用して直接犯人からの電話を受けないようにしましょう。
○不審な電話を受けた場合には、電話を切断し、家族や警察に相談しましょう。
○暗証番号は他人には教えないで下さい。
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2021/9/17 10:00
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男女共同参画に関するご案内
大垣市男女共同参画に関するご案内 (第101号)
●岐阜県から、女性のつながりサポート事業のお知らせ
コロナ禍の影響で、生理用品の購入に困っている方が増えています。
そこで、岐阜県では緊急的な支援として生理用品の配布を行います。
また、経済的困難やさまざまな不安を抱える女性に対して、自宅にうかがい相談する訪問支援や、誰もが訪れることができる居場所の提供を行っていますので、お気軽にご連絡ください。
☆詳細は下記「特設サイト」をご覧ください。
http://gifu-npocenter.org/tsunagari/
●厚生労働省から、求職者支援制度のお知らせ
求職者支援制度は、再就職や転職を目指す求職者の方が、月10万円の生活支援の給付金を受給しながら、無料の職業訓練を受講する制度です。
離職して雇用保険を受給できない方、収入が一定額以下の在職者の方などが、給付金を受給しながら訓練を受講できます。
（給付金の支給要件を満たさない場合であっても、無料の職業訓練を受講できます。）
女性が受講しやすい託児サービス付きの訓練コースや、事務、WEBデザイン、プログラミング、介護等の訓練コース等があり、訓練開始前から期間中、訓練終了後まで、ハローワークが就職活動をサポートします。
求職者支援制度の申し込みは、ハローワークで受け付けています。まずは、住所地を管轄するハローワークにご相談ください。
☆詳細は下記ホームページをご覧ください。
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/koyou_roudou/koyou/kyushokusha_shien/index.html
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2021/9/15 10:00
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募集のご案内
募集の案内
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大垣市メール配信サービス
◆◇◆ 募集の案内 ◆◇◆
登録された方に情報をご案内しています
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【市民環境賞 候補者】
自然や環境を守り育てる活動をしている個人や団体などをたたえる「市民環境賞」の候補者を募集します。自薦・他薦は問いません。皆さんのご応募をお待ちしています。
＊対象／市内在住・在勤の個人または、市内に活動拠点がある団体・グループ、市内の事業所
＊対象となる活動／自然保護や資源のリサイクル、地域の清掃など、地域の環境保全に貢献した活動や、環境教育や環境学習を推進・実践した活動など
＊表彰／受賞者には賞状などを贈呈
＊応募方法／10月1日～11月30日（必着）に、環境衛生課などで配布の応募用紙（市ＨＰからダウンロード可）
に必要事項を記入し、同課（〒503-8601 丸の内2-29、TEL 0584-47-8563）へ
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2021/9/15 10:00
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パソコン研修のご案内
「買う前にわかるスマートフォン体験講座！」のご案内
大垣市メール配信サービス
◆◇パソコン研修のご案内◆◇
ご登録の方に便利な情報をご案内しています
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「買う前にわかるスマートフォン体験講座！」◆受講者募集◆
＊とき／令和3年10月11日（月）午後2時～午後4時
※開催日1週間前に受講者が5名以上で開催確定となります。
＊場所／奥の細道むすびの地記念館 2階 多目的室2 （船町2-26-1） 電話 84-8430
＊内容／スマートフォンの基本操作について学びます。講師は、ソフトバンク（株）の「デジタル活用支援員」が務めます。本講座は、スマートフォンを持っていない方、今後購入しようと思っている方向けの講座内容となっております。
＊定員／10人（先着順）
※定員を超える場合は、市内在住・在勤・在学の方が優先となります。
＊持ち物／筆記用具
※講座内で体験頂くスマートフォン（iPhone）は貸し出します。
＊受講料／無料
＊申込み／9月28日（火）午後5時までに、情報工房（電話75-7000、休館日除く）へお申込みください。
＊備考／受講決定通知は、市情報企画課より全員に郵送します。
＊主催／大垣市
＊デジタル活用支援推進事業／本講座は、総務省の補助事業である「デジタル活用支援推進事業」の一環として、本事業を受託されたソフトバンク（株）と連携し、開催します。
※講座では、商品やサービスを販売することはありません。
（一財）日本データ通信協会HP（ポータルサイト） 「デジタル活用支援推進事業とは」 https://www.deji-katsu.jp/
ソフトバンク（株）HP 『総務省の「利用者向けデジタル活用支援推進事業」を受託』 https://www.softbank.jp/corp/news/press/sbkk/2021/20210607_01/
＊新型コロナウイルス感染症対策／
・講座の開催にあたっては、「新型コロナウイルス感染症対策の基本的対処方針」（新型コロナウイルス感染症対策本部決定）や県、市、会場等の方針を十分留意します。
・講座に参加する際は、必ずマスクを着用していただき、入口で手の消毒をお願いします。また、体調が優れない場合等は、参加をご遠慮ください。
・今後の新型コロナウイルス感染症の状況によっては、開催方法等の変更もしくは講座を延期・中止する可能性があります。ご了承ください。
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2021/9/15 09:00
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男女共同参画に関するご案内
大垣市男女共同参画に関するご案内 (第100号)
大垣市より講座のお知らせです。
いずれも、9月15日よりお申込みできます。
●人生100年時代到来！！セカンドステージへ踏み出そう！
男女共同参画推進室では、女性の活躍を応援するため、市民団体との協働により、女性がこれまで培ってきた経験やスキルを活かして、自分らしい豊かなセカンドステージを創るための講座を開催します。
【日 時】
第1回 10月 17日（日）
第2回 10月 31日（日）
第3回 11月 14日（日）
第4回 11月 28日（日）
時間はいずれも、10時から12時
【場 所】
ハートリンクおおがき研修室
【対象者】
40代後半から60代の女性
☆その他詳細については、下記ホームページをご覧ください。
https://www.city.ogaki.lg.jp/0000054980.html
●男性の家事応援講座
NHK番組「あさイチ」、「きょうの料理」や「キューピー3分クッキング」等に出演している、パパ料理研究家 滝村 雅晴 氏を講師に迎え、男性が家事に参加することを応援し、家族が笑顔になる講座を開催します！
※Zoomを使ったオンライン講座のため、インターネットに接続したPC、タブレット又はスマートフォンが必要です。
★オンライン料理講座
ご家庭のキッチンでZoom配信により講師の指導を受けて、オムライスと簡単サラダを作ります。
【日 時】
令和3年10月30日（土） 16時30分～18時
【対象者】
男性 （お子様と一緒に参加できます）
★オンライン講演会
男性の家事参加と家族が笑顔になるための家事分担についての講演です。
かんたんでおいしい料理レシピの紹介もあります！
【日 時】
令和3年11月21日（日） 14時から15時30分
【対象者】
どなたでも参加いただけます。
女性の方もぜひご参加ください。
☆その他詳細については、下記ホームページをご覧ください。
https://www.city.ogaki.lg.jp/0000054536.html
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2021/9/15 09:00
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子どもの健康
保健センターからのお知らせ（子どもの健康）
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大垣市メール配信サービス
◆◇◆ 子どもの健康 ◆◇◆
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★新型コロナウイルス感染拡大ストップへ！ 感染防止対策の継続を
～ワクチン接種後も油断せず、感染リスクを徹底回避～
新型コロナウイルスの新規感染者数は減少傾向ですが、依然として高い水準が続いており、感染拡大を確実にストップさせるため、対策の継続が必要です。
感染力が強いとされる変異株にも、基本的な感染防止対策が有効です。ワクチン接種済みの人も油断せず、感染リスクの徹底した回避をお願いします。
・マスク着用や手洗い、三密回避などの基本的な感染防止対策の継続
・不要不急の外出・移動を自粛し、人との接触機会を極力減らす
・外出する必要がある場合は、同居の家族以外と一緒に行動することを控え、混雑している場所、時間を避ける
・体調が悪い時は、すべての行動をストップ
★新型コロナウイルス感染症 家庭内で注意する８つのポイント
新型コロナウイルス感染症の第5波が猛威を振るい、新規感染者数は高い水準が続いています。
家族が感染した場合や感染の疑いがある場合、一緒に暮らす家族も感染する可能性が高くなります。家庭内で注意するポイントをお知らせしますので、感染防止対策の徹底をお願いします。
詳しくは、大垣市保健センター（0584-75-2322）へ。
1．部屋を分ける
○個室に分かれる
・食事や寝るときも別室にする
・部屋を分けられない場合は、少なくとも2ｍ以上の距離を保ったり、仕切りやカーテンを設置する。
○本人は極力部屋から出ないようにする
・トイレ、バスルームなど共有スペースの利用は最小限にする
2.お世話はできるだけ限られた人で行う
○感染を広げないためお世話はできるだけ限られた人で行い、心臓、肺、腎臓に持病のある人、糖尿病の人、免疫の低下した人、妊婦が感染者のお世話をすることは避ける。
3. マスクをつける
○使用したマスクはほかの部屋に持ち出さない
○マスクの表面には触れないようにする
・マスクを外す際には、ゴムやひもをつまんで外す
○マスクを外した後は必ず石鹸で手を洗う
・アルコール手指消毒剤でも可
4.こまめに手を洗う
○こまめに石鹸で手洗いやアルコール消毒をする
・洗っていない手で目や鼻、口などを触らないようにする
5.換気をする
○定期的に換気をする
・共有スペースや他の部屋も窓を開け放しにするなど定期的に換気をする
6.手で触れる共有部分を消毒する
○共有部分（ドアの取っ手、ノブ、ベッド柵など）は、薄めた市販の家庭用塩素系漂白剤などに拭いた後、水拭きをする
・家庭用塩素系漂白剤（主成分が次亜塩素酸ナトリウムであることを確認）などは、使用料の目安に従って薄めて使ってください
○トイレや洗面所は、通常の家庭用洗剤で洗い、家庭用消毒剤でこまめに消毒する
○タオル、衣服、食器、箸、スプーンなどは、通常の選択や洗浄でかまいません（感染者の使用したものを分けて洗う必要はありません）
○使用したものを共用しない
・特にタオルは、トイレ、洗面所、キッチンなどで共用しないように注意する
7.汚れた衣服や寝具を洗濯する
○汚れた衣服や寝具などを取り扱う際は、手袋とマスクを着け、一般的な家庭用洗剤で完全に乾かす
8.ごみは密閉して捨てる
○感染者や感染の疑われる人が使用したティッシュなどのゴミは、すぐにビニール袋に入れ、室外に出すときは密閉して捨てる。その後は直ちに石鹸で手を洗ってください
★感染再拡大の今、できること 新型コロナウイルス感染対策の徹底を
【感染を防ぐために】
新型コロナウイルスの感染原因には飛沫感染のほか、接触感染によるものがあります。人は1時間に23回ほど無意識に顔を触っており、ウイルスが付着した手で目や口などを触ることで感染するリスクが高まるため、手洗いはこまめに行ってください。また、薬を飲む、おやつを食べる時なども手洗いを忘れないよう意識しましょう。
【体調不良になった場合は】
まずは休息が第一です。体調が悪い場合は無理をせず、すぐに休むようにしてください。発熱などの症状が持続している場合には、受診・相談センター（西濃保健所内）やかかりつけの医療機関に相談してください。
【秋冬の時期に向けて】
これから冬にかけてインフルエンザが流行してきます。インフルエンザも新型コロナウイルスと同じように感染するウイルスであり、症状も似ています。そのため、予防接種を早めに行う、十分な睡眠と栄養で体調を整えるなど、自己管理を行うようにしましょう。新型コロナウイルスの感染予防がインフルエンザの予防にもつながります。
【感染させるかもしれないという意識を】
感染者の中には、どこで感染したのかわからない人が多くいます。自分は大丈夫だと考えずに、人に感染させる可能性があることを念頭において、感染対策を行うことが重要となります。
自分自身や家族、周りの人の生命を守るために、マスクの着用、こまめな手洗い、人との距離の確保、3密（密集、密接、密閉）の回避などの基本的な感染防止対策を継続して下さい。また、不要不急の外出や同居家族以外との行動は控え、感染リスクのある行動は見直すなど、人との接触を極力減らすように心がけましょう。
★ウィズコロナ時代を健康に過ごすために 生活習慣病を予防しよう
新型コロナウイルス感染症の影響を受け、在宅勤務や外出の自粛による運動不足、食生活の乱れは、糖尿病や高脂血症、高血圧症などの生活習慣病を発症・悪化させます。また、生活習慣病は新型コロナウイルス感染症の重症化のリスクを高めると言われています。コロナに負けない身体づくりのためにも、この機会に生活習慣を見直してみましょう。
詳しくは、大垣市保健センター（0584-75-2322）へ。
【生活リズム、崩れていませんか？】
1日3食、規則正しい時間に食べることや、適度に体を動かすことは、生活リズムを整えるのに有効です。また、良質な睡眠は免疫力を高め、生活習慣病を予防し、日中の活動能率を高めます。夜更かしや二度寝に注意して起きる時間、寝る時間を崩さないようにしましょう。
【喫煙は生活習慣病と感染のリスクを高めます】
喫煙・受動喫煙は肺にダメージを与えるだけでなく、免疫力も低下させてしまいます。また、たばこを吸うと何度も口元に手を近づけることになるため、感染リスクを高めることになります。あなた自身と家族、周りの人を守るため、ぜひこの機会に禁煙しませんか。
【今だからこそ、健康チェックを！】
少しの体調の変化に気づくためにも、普段から自分の健康状態を把握しておくことが大切です。継続的に受診が必要な人は、受診を控えず主治医に相談しましょう。
40～74歳までの人は「特定健康診査」、75歳以上の人は「ぎふ・すこやか健診」、「ぎふ・さわやか口腔健診」の対象です。
健康が気になる今だからこそ、年に1回は健康診査を受け、生活習慣を改善しましょう。
【運動時のポイント】
〇家の中で過ごすとき
外出を自粛していてもできる運動はあります。家の中で階段を上り下りしたり、居間や庭で柔軟運動をしたりすることで身体活動を増やすことができます。
身体活動を促進するゲーム、テレビ番組、ラジオ放送、インターネットの動画などもぜひ活用してください。
テレワークの際は、少なくとも1時間に5分程度は立ち上がって体を動かしましょう。
〇屋外や室内で運動するとき
外で運動する場合は、ほかの人と十分な距離を確保するとともに、人が集まらない場所で行いましょう。また、多くの人が使用する器具などには、できるだけ触れないようにしましょう。
屋内で行う場合は、エアコンをつけていても、30分に1回以上換気をしましょう。
【食生活のポイント】
主食・主菜・副菜のそろったバランスの良い食事は、血管をすこやかに保つとともに、免疫力の低下を防ぎます。食べすぎを防ぐために、まず野菜からよく噛んで食べましょう。
間食は生活の楽しみとなりますが、肥満や栄養の偏りにつながる可能性があります。回数・量・質・時間を考え、一日の栄養素の不足が補えるよう乳製品や果物などを選ぶようにし、夕食後の間食は控えましょう。
★いつでも簡単！ 「スマホで健康づくり」
〇「オンライン通いの場」アプリ
新型コロナウイルス感染拡大防止のため、地域での集まりを見合わせたり、外出や運動の機会が減っています。
そうした状況においてもできる健康づくりとして、厚生労働省が推奨する「オンライン通いの場」アプリを紹介します。
スマートフォンやタブレット端末を使って自己管理をしながら、運動や健康づくりに取り組んでみませんか。
コンテンツ(1)「自宅でできる体操」
日々の健康を維持するために、自宅でできる健康体操を動画で楽しむことができ、住んでいる地域のご当地体操を検索して閲覧することもできます。
コンテンツ(2)「健康チェック」
27項目のチェックリストや疾患情報の管理で、自身の生活や健康状態を振り返ることができます。
コンテンツ(3)「脳を鍛えるゲーム」
視空間記憶ゲームや計算ゲームなど、認知機能の低下を防ぐ「脳トレ」にチャレンジできます。
コンテンツ(4)「おさんぽ」
おさんぽコースやお近くのおさんぽスポットを検索して、距離や時間を計測することができ、中継地点に到着することで、ポイントを貯めることもできます。
〇アプリを活用したウォーキング講座
＊とき 10月22日（金） 午前9時30分～11時30分
＊集合場所 奥の細道むすびの地記念館イベント広場
＊内容 歩いた歩数と距離を記録できるウォーキングアプリを活用しながら、奥の細道むすびの地一帯を巡る（2.6km）
＊定員 15人（先着順）
＊持ち物 スマートフォン、飲み物
＊備考 動きやすい服装で参加。ウォーキングアプリの利用料は無料ですが、データ通信料は自己負担です
＊申込 9月17日から大垣市保健センター（0584-75-2322）へ。
〇健康管理アプリを活用しましょう
スマートフォンアプリの中には、無料でダウンロードできる健康管理アプリがあります。
血圧や体重などを記録できるアプリや、食事に関するアドバイスを受けられるアプリ、歩数に応じてポイントがたまり、買い物に利用できるアプリなどがあります。
「健康 アプリ」や「栄養管理 アプリ」などで検索し、日ごろの健康づくりに活用してみてはいかがでしょうか。
★ひよこ（離乳食前期）学級 （要申込み）
＊対象 5～6か月児の保護者
＊日時 10月11日（月）(1)午前9：30～10：30（受付：午前9：20～）(2)午前10：45～11：45（受付：午前10：35～）
＊会場 大垣市保健センター
＊定員 各15人（先着順）
＊内容 離乳食の進め方、事故予防の話など
＊持ち物 母子健康手帳
＊申込み 9月16日から、大垣市保健センター（0584-75-2322）へ。
http://www.city.ogaki.lg.jp/0000002664.html
★ひよこステップ（離乳食中期～後期）学級（要申込み）
＊対象 7～11か月児の保護者
＊日時 10月18日（月）午前10:00～10:45（受付午前9:50～）
＊会場 大垣市保健センター
＊定員 15人（先着順）
＊内容 離乳食（中期～後期）の進め方、歯科指導
＊申込み 10月16日から、大垣市保健センター（0584-75-2322）へ
http://www.city.ogaki.lg.jp/0000002664.html
対象のお子さんはみえませんか？
詳しくは、上石津保健センター（0584-45-2933）へお問い合わせください。
★4か月児健康診査
＊対象 令和3年5・6月生まれの子
＊日時 10月4日（月） 受付13：00～13：15
＊会場 上石津保健センター
＊持ち物 母子健康手帳、冊子「つくしっ子」の中の健康診査票
★10か月児健康診査
＊対象 令和2年11・12月生まれの子
＊日時 10月4日（月） 受付13：30～13：45
＊会場 上石津保健センター
＊持ち物 母子健康手帳、冊子「つくしっ子」の中の健康診査票
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2021/9/15 09:00
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子どもの健康
保健センターからのお知らせ（子どもの健康）
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大垣市メール配信サービス
◆◇◆ 子どもの健康 ◆◇◆
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★新型コロナウイルス感染拡大ストップへ！ 感染防止対策の継続を
～ワクチン接種後も油断せず、感染リスクを徹底回避～
新型コロナウイルスの新規感染者数は減少傾向ですが、依然として高い水準が続いており、感染拡大を確実にストップさせるため、対策の継続が必要です。
感染力が強いとされる変異株にも、基本的な感染防止対策が有効です。ワクチン接種済みの人も油断せず、感染リスクの徹底した回避をお願いします。
・マスク着用や手洗い、三密回避などの基本的な感染防止対策の継続
・不要不急の外出・移動を自粛し、人との接触機会を極力減らす
・外出する必要がある場合は、同居の家族以外と一緒に行動することを控え、混雑している場所、時間を避ける
・体調が悪い時は、すべての行動をストップ
★新型コロナウイルス感染症 家庭内で注意する８つのポイント
新型コロナウイルス感染症の第5波が猛威を振るい、新規感染者数は高い水準が続いています。
家族が感染した場合や感染の疑いがある場合、一緒に暮らす家族も感染する可能性が高くなります。家庭内で注意するポイントをお知らせしますので、感染防止対策の徹底をお願いします。
詳しくは、大垣市保健センター（0584-75-2322）へ。
1．部屋を分ける
○個室に分かれる
・食事や寝るときも別室にする
・部屋を分けられない場合は、少なくとも2ｍ以上の距離を保ったり、仕切りやカーテンを設置する。
○本人は極力部屋から出ないようにする
・トイレ、バスルームなど共有スペースの利用は最小限にする
2.お世話はできるだけ限られた人で行う
○感染を広げないためお世話はできるだけ限られた人で行い、心臓、肺、腎臓に持病のある人、糖尿病の人、免疫の低下した人、妊婦が感染者のお世話をすることは避ける。
3. マスクをつける
○使用したマスクはほかの部屋に持ち出さない
○マスクの表面には触れないようにする
・マスクを外す際には、ゴムやひもをつまんで外す
○マスクを外した後は必ず石鹸で手を洗う
・アルコール手指消毒剤でも可
4.こまめに手を洗う
○こまめに石鹸で手洗いやアルコール消毒をする
・洗っていない手で目や鼻、口などを触らないようにする
5.換気をする
○定期的に換気をする
・共有スペースや他の部屋も窓を開け放しにするなど定期的に換気をする
6.手で触れる共有部分を消毒する
○共有部分（ドアの取っ手、ノブ、ベッド柵など）は、薄めた市販の家庭用塩素系漂白剤などに拭いた後、水拭きをする
・家庭用塩素系漂白剤（主成分が次亜塩素酸ナトリウムであることを確認）などは、使用料の目安に従って薄めて使ってください
○トイレや洗面所は、通常の家庭用洗剤で洗い、家庭用消毒剤でこまめに消毒する
○タオル、衣服、食器、箸、スプーンなどは、通常の選択や洗浄でかまいません（感染者の使用したものを分けて洗う必要はありません）
○使用したものを共用しない
・特にタオルは、トイレ、洗面所、キッチンなどで共用しないように注意する
7.汚れた衣服や寝具を洗濯する
○汚れた衣服や寝具などを取り扱う際は、手袋とマスクを着け、一般的な家庭用洗剤で完全に乾かす
8.ごみは密閉して捨てる
○感染者や感染の疑われる人が使用したティッシュなどのゴミは、すぐにビニール袋に入れ、室外に出すときは密閉して捨てる。その後は直ちに石鹸で手を洗ってください
★感染再拡大の今、できること 新型コロナウイルス感染対策の徹底を
【感染を防ぐために】
新型コロナウイルスの感染原因には飛沫感染のほか、接触感染によるものがあります。人は1時間に23回ほど無意識に顔を触っており、ウイルスが付着した手で目や口などを触ることで感染するリスクが高まるため、手洗いはこまめに行ってください。また、薬を飲む、おやつを食べる時なども手洗いを忘れないよう意識しましょう。
【体調不良になった場合は】
まずは休息が第一です。体調が悪い場合は無理をせず、すぐに休むようにしてください。発熱などの症状が持続している場合には、受診・相談センター（西濃保健所内）やかかりつけの医療機関に相談してください。
【秋冬の時期に向けて】
これから冬にかけてインフルエンザが流行してきます。インフルエンザも新型コロナウイルスと同じように感染するウイルスであり、症状も似ています。そのため、予防接種を早めに行う、十分な睡眠と栄養で体調を整えるなど、自己管理を行うようにしましょう。新型コロナウイルスの感染予防がインフルエンザの予防にもつながります。
【感染させるかもしれないという意識を】
感染者の中には、どこで感染したのかわからない人が多くいます。自分は大丈夫だと考えずに、人に感染させる可能性があることを念頭において、感染対策を行うことが重要となります。
自分自身や家族、周りの人の生命を守るために、マスクの着用、こまめな手洗い、人との距離の確保、3密（密集、密接、密閉）の回避などの基本的な感染防止対策を継続して下さい。また、不要不急の外出や同居家族以外との行動は控え、感染リスクのある行動は見直すなど、人との接触を極力減らすように心がけましょう。
★ウィズコロナ時代を健康に過ごすために 生活習慣病を予防しよう
新型コロナウイルス感染症の影響を受け、在宅勤務や外出の自粛による運動不足、食生活の乱れは、糖尿病や高脂血症、高血圧症などの生活習慣病を発症・悪化させます。また、生活習慣病は新型コロナウイルス感染症の重症化のリスクを高めると言われています。コロナに負けない身体づくりのためにも、この機会に生活習慣を見直してみましょう。
詳しくは、大垣市保健センター（0584-75-2322）へ。
【生活リズム、崩れていませんか？】
1日3食、規則正しい時間に食べることや、適度に体を動かすことは、生活リズムを整えるのに有効です。また、良質な睡眠は免疫力を高め、生活習慣病を予防し、日中の活動能率を高めます。夜更かしや二度寝に注意して起きる時間、寝る時間を崩さないようにしましょう。
【喫煙は生活習慣病と感染のリスクを高めます】
喫煙・受動喫煙は肺にダメージを与えるだけでなく、免疫力も低下させてしまいます。また、たばこを吸うと何度も口元に手を近づけることになるため、感染リスクを高めることになります。あなた自身と家族、周りの人を守るため、ぜひこの機会に禁煙しませんか。
【今だからこそ、健康チェックを！】
少しの体調の変化に気づくためにも、普段から自分の健康状態を把握しておくことが大切です。継続的に受診が必要な人は、受診を控えず主治医に相談しましょう。
40～74歳までの人は「特定健康診査」、75歳以上の人は「ぎふ・すこやか健診」、「ぎふ・さわやか口腔健診」の対象です。
健康が気になる今だからこそ、年に1回は健康診査を受け、生活習慣を改善しましょう。
【運動時のポイント】
〇家の中で過ごすとき
外出を自粛していてもできる運動はあります。家の中で階段を上り下りしたり、居間や庭で柔軟運動をしたりすることで身体活動を増やすことができます。
身体活動を促進するゲーム、テレビ番組、ラジオ放送、インターネットの動画などもぜひ活用してください。
テレワークの際は、少なくとも1時間に5分程度は立ち上がって体を動かしましょう。
〇屋外や室内で運動するとき
外で運動する場合は、ほかの人と十分な距離を確保するとともに、人が集まらない場所で行いましょう。また、多くの人が使用する器具などには、できるだけ触れないようにしましょう。
屋内で行う場合は、エアコンをつけていても、30分に1回以上換気をしましょう。
【食生活のポイント】
主食・主菜・副菜のそろったバランスの良い食事は、血管をすこやかに保つとともに、免疫力の低下を防ぎます。食べすぎを防ぐために、まず野菜からよく噛んで食べましょう。
間食は生活の楽しみとなりますが、肥満や栄養の偏りにつながる可能性があります。回数・量・質・時間を考え、一日の栄養素の不足が補えるよう乳製品や果物などを選ぶようにし、夕食後の間食は控えましょう。
★いつでも簡単！ 「スマホで健康づくり」
〇「オンライン通いの場」アプリ
新型コロナウイルス感染拡大防止のため、地域での集まりを見合わせたり、外出や運動の機会が減っています。
そうした状況においてもできる健康づくりとして、厚生労働省が推奨する「オンライン通いの場」アプリを紹介します。
スマートフォンやタブレット端末を使って自己管理をしながら、運動や健康づくりに取り組んでみませんか。
コンテンツ(1)「自宅でできる体操」
日々の健康を維持するために、自宅でできる健康体操を動画で楽しむことができ、住んでいる地域のご当地体操を検索して閲覧することもできます。
コンテンツ(2)「健康チェック」
27項目のチェックリストや疾患情報の管理で、自身の生活や健康状態を振り返ることができます。
コンテンツ(3)「脳を鍛えるゲーム」
視空間記憶ゲームや計算ゲームなど、認知機能の低下を防ぐ「脳トレ」にチャレンジできます。
コンテンツ(4)「おさんぽ」
おさんぽコースやお近くのおさんぽスポットを検索して、距離や時間を計測することができ、中継地点に到着することで、ポイントを貯めることもできます。
〇アプリを活用したウォーキング講座
＊とき 10月22日（金） 午前9時30分～11時30分
＊集合場所 奥の細道むすびの地記念館イベント広場
＊内容 歩いた歩数と距離を記録できるウォーキングアプリを活用しながら、奥の細道むすびの地一帯を巡る（2.6km）
＊定員 15人（先着順）
＊持ち物 スマートフォン、飲み物
＊備考 動きやすい服装で参加。ウォーキングアプリの利用料は無料ですが、データ通信料は自己負担です
＊申込 9月17日から大垣市保健センター（0584-75-2322）へ。
〇健康管理アプリを活用しましょう
スマートフォンアプリの中には、無料でダウンロードできる健康管理アプリがあります。
血圧や体重などを記録できるアプリや、食事に関するアドバイスを受けられるアプリ、歩数に応じてポイントがたまり、買い物に利用できるアプリなどがあります。
「健康 アプリ」や「栄養管理 アプリ」などで検索し、日ごろの健康づくりに活用してみてはいかがでしょうか。
★ひよこ（離乳食前期）学級 （要申込み）
＊対象 5～6か月児の保護者
＊日時 10月11日（月）(1)午前9：30～10：30（受付：午前9：20～）(2)午前10：45～11：45（受付：午前10：35～）
＊会場 大垣市保健センター
＊定員 各15人（先着順）
＊内容 離乳食の進め方、事故予防の話など
＊持ち物 母子健康手帳
＊申込み 9月16日から、大垣市保健センター（0584-75-2322）へ。
http://www.city.ogaki.lg.jp/0000002664.html
★ひよこステップ（離乳食中期～後期）学級（要申込み）
＊対象 7～11か月児の保護者
＊日時 10月18日（月）午前10:00～10:45（受付午前9:50～）
＊会場 大垣市保健センター
＊定員 15人（先着順）
＊内容 離乳食（中期～後期）の進め方、歯科指導
＊申込み 10月16日から、大垣市保健センター（0584-75-2322）へ
http://www.city.ogaki.lg.jp/0000002664.html
対象のお子さんはみえませんか？
詳しくは、墨俣保健センター（0584-62-3112）へお問い合わせください。
★4か月児健康診査
＊対象 令和3年5・6月生まれの子
＊日時 10月1日（金） 受付13：00～13：15
＊会場 墨俣保健センター
＊持ち物 母子健康手帳、冊子「つくしっ子」の中の健康診査票
★10か月児健康診査
＊対象 令和2年11・12月生まれの子
＊日時 10月1日（金） 受付13：30～13：45
＊会場 墨俣保健センター
＊持ち物 母子健康手帳、冊子「つくしっ子」の中の健康診査票
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2021/9/15 09:00
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大人の健康
保健センターからのお知らせ（大人の健康）【臨時号】
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大垣市メール配信サービス
◆◇◆ 大人の健康 ◆◇◆
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★新型コロナウイルス感染拡大ストップへ！ 感染防止対策の継続を
～ワクチン接種後も油断せず、感染リスクを徹底回避～
新型コロナウイルスの新規感染者数は減少傾向ですが、依然として高い水準が続いており、感染拡大を確実にストップさせるため、対策の継続が必要です。
感染力が強いとされる変異株にも、基本的な感染防止対策が有効です。ワクチン接種済みの人も油断せず、感染リスクの徹底した回避をお願いします。
・マスク着用や手洗い、三密回避などの基本的な感染防止対策の継続
・不要不急の外出・移動を自粛し、人との接触機会を極力減らす
・外出する必要がある場合は、同居の家族以外と一緒に行動することを控え、混雑している場所、時間を避ける
・体調が悪い時は、すべての行動をストップ
★新型コロナウイルス感染症 家庭内で注意する８つのポイント
新型コロナウイルス感染症の第5波が猛威を振るい、新規感染者数は高い水準が続いています。
家族が感染した場合や感染の疑いがある場合、一緒に暮らす家族も感染する可能性が高くなります。家庭内で注意するポイントをお知らせしますので、感染防止対策の徹底をお願いします。
詳しくは、大垣市保健センター（0584-75-2322）へ。
1．部屋を分ける
○個室に分かれる
・食事や寝るときも別室にする
・部屋を分けられない場合は、少なくとも2ｍ以上の距離を保ったり、仕切りやカーテンを設置する。
○本人は極力部屋から出ないようにする
・トイレ、バスルームなど共有スペースの利用は最小限にする
2.お世話はできるだけ限られた人で行う
○感染を広げないためお世話はできるだけ限られた人で行い、心臓、肺、腎臓に持病のある人、糖尿病の人、免疫の低下した人、妊婦が感染者のお世話をすることは避ける。
3. マスクをつける
○使用したマスクはほかの部屋に持ち出さない
○マスクの表面には触れないようにする
・マスクを外す際には、ゴムやひもをつまんで外す
○マスクを外した後は必ず石鹸で手を洗う
・アルコール手指消毒剤でも可
4.こまめに手を洗う
○こまめに石鹸で手洗いやアルコール消毒をする
・洗っていない手で目や鼻、口などを触らないようにする
5.換気をする
○定期的に換気をする
・共有スペースや他の部屋も窓を開け放しにするなど定期的に換気をする
6.手で触れる共有部分を消毒する
○共有部分（ドアの取っ手、ノブ、ベッド柵など）は、薄めた市販の家庭用塩素系漂白剤などに拭いた後、水拭きをする
・家庭用塩素系漂白剤（主成分が次亜塩素酸ナトリウムであることを確認）などは、使用料の目安に従って薄めて使ってください
○トイレや洗面所は、通常の家庭用洗剤で洗い、家庭用消毒剤でこまめに消毒する
○タオル、衣服、食器、箸、スプーンなどは、通常の選択や洗浄でかまいません（感染者の使用したものを分けて洗う必要はありません）
○使用したものを共用しない
・特にタオルは、トイレ、洗面所、キッチンなどで共用しないように注意する
7.汚れた衣服や寝具を洗濯する
○汚れた衣服や寝具などを取り扱う際は、手袋とマスクを着け、一般的な家庭用洗剤で完全に乾かす
8.ごみは密閉して捨てる
○感染者や感染の疑われる人が使用したティッシュなどのゴミは、すぐにビニール袋に入れ、室外に出すときは密閉して捨てる。その後は直ちに石鹸で手を洗ってください
★感染再拡大の今、できること 新型コロナウイルス感染対策の徹底を
【感染を防ぐために】
新型コロナウイルスの感染原因には飛沫感染のほか、接触感染によるものがあります。人は1時間に23回ほど無意識に顔を触っており、ウイルスが付着した手で目や口などを触ることで感染するリスクが高まるため、手洗いはこまめに行ってください。また、薬を飲む、おやつを食べる時なども手洗いを忘れないよう意識しましょう。
【体調不良になった場合は】
まずは休息が第一です。体調が悪い場合は無理をせず、すぐに休むようにしてください。発熱などの症状が持続している場合には、受診・相談センター（西濃保健所内）やかかりつけの医療機関に相談してください。
【秋冬の時期に向けて】
これから冬にかけてインフルエンザが流行してきます。インフルエンザも新型コロナウイルスと同じように感染するウイルスであり、症状も似ています。そのため、予防接種を早めに行う、十分な睡眠と栄養で体調を整えるなど、自己管理を行うようにしましょう。新型コロナウイルスの感染予防がインフルエンザの予防にもつながります。
【感染させるかもしれないという意識を】
感染者の中には、どこで感染したのかわからない人が多くいます。自分は大丈夫だと考えずに、人に感染させる可能性があることを念頭において、感染対策を行うことが重要となります。
自分自身や家族、周りの人の生命を守るために、マスクの着用、こまめな手洗い、人との距離の確保、3密（密集、密接、密閉）の回避などの基本的な感染防止対策を継続して下さい。また、不要不急の外出や同居家族以外との行動は控え、感染リスクのある行動は見直すなど、人との接触を極力減らすように心がけましょう。
★ウィズコロナ時代を健康に過ごすために 生活習慣病を予防しよう
新型コロナウイルス感染症の影響を受け、在宅勤務や外出の自粛による運動不足、食生活の乱れは、糖尿病や高脂血症、高血圧症などの生活習慣病を発症・悪化させます。また、生活習慣病は新型コロナウイルス感染症の重症化のリスクを高めると言われています。コロナに負けない身体づくりのためにも、この機会に生活習慣を見直してみましょう。
詳しくは、大垣市保健センター（0584-75-2322）へ。
【生活リズム、崩れていませんか？】
1日3食、規則正しい時間に食べることや、適度に体を動かすことは、生活リズムを整えるのに有効です。また、良質な睡眠は免疫力を高め、生活習慣病を予防し、日中の活動能率を高めます。夜更かしや二度寝に注意して起きる時間、寝る時間を崩さないようにしましょう。
【喫煙は生活習慣病と感染のリスクを高めます】
喫煙・受動喫煙は肺にダメージを与えるだけでなく、免疫力も低下させてしまいます。また、たばこを吸うと何度も口元に手を近づけることになるため、感染リスクを高めることになります。あなた自身と家族、周りの人を守るため、ぜひこの機会に禁煙しませんか。
【今だからこそ、健康チェックを！】
少しの体調の変化に気づくためにも、普段から自分の健康状態を把握しておくことが大切です。継続的に受診が必要な人は、受診を控えず主治医に相談しましょう。
40～74歳までの人は「特定健康診査」、75歳以上の人は「ぎふ・すこやか健診」、「ぎふ・さわやか口腔健診」の対象です。
健康が気になる今だからこそ、年に1回は健康診査を受け、生活習慣を改善しましょう。
【運動時のポイント】
〇家の中で過ごすとき
外出を自粛していてもできる運動はあります。家の中で階段を上り下りしたり、居間や庭で柔軟運動をしたりすることで身体活動を増やすことができます。
身体活動を促進するゲーム、テレビ番組、ラジオ放送、インターネットの動画などもぜひ活用してください。
テレワークの際は、少なくとも1時間に5分程度は立ち上がって体を動かしましょう。
〇屋外や室内で運動するとき
外で運動する場合は、ほかの人と十分な距離を確保するとともに、人が集まらない場所で行いましょう。また、多くの人が使用する器具などには、できるだけ触れないようにしましょう。
屋内で行う場合は、エアコンをつけていても、30分に1回以上換気をしましょう。
【食生活のポイント】
主食・主菜・副菜のそろったバランスの良い食事は、血管をすこやかに保つとともに、免疫力の低下を防ぎます。食べすぎを防ぐために、まず野菜からよく噛んで食べましょう。
間食は生活の楽しみとなりますが、肥満や栄養の偏りにつながる可能性があります。回数・量・質・時間を考え、一日の栄養素の不足が補えるよう乳製品や果物などを選ぶようにし、夕食後の間食は控えましょう。
★いつでも簡単！ 「スマホで健康づくり」
〇「オンライン通いの場」アプリ
新型コロナウイルス感染拡大防止のため、地域での集まりを見合わせたり、外出や運動の機会が減っています。
そうした状況においてもできる健康づくりとして、厚生労働省が推奨する「オンライン通いの場」アプリを紹介します。
スマートフォンやタブレット端末を使って自己管理をしながら、運動や健康づくりに取り組んでみませんか。
コンテンツ(1)「自宅でできる体操」
日々の健康を維持するために、自宅でできる健康体操を動画で楽しむことができ、住んでいる地域のご当地体操を検索して閲覧することもできます。
コンテンツ(2)「健康チェック」
27項目のチェックリストや疾患情報の管理で、自身の生活や健康状態を振り返ることができます。
コンテンツ(3)「脳を鍛えるゲーム」
視空間記憶ゲームや計算ゲームなど、認知機能の低下を防ぐ「脳トレ」にチャレンジできます。
コンテンツ(4)「おさんぽ」
おさんぽコースやお近くのおさんぽスポットを検索して、距離や時間を計測することができ、中継地点に到着することで、ポイントを貯めることもできます。
〇アプリを活用したウォーキング講座
＊とき 10月22日（金） 午前9時30分～11時30分
＊集合場所 奥の細道むすびの地記念館イベント広場
＊内容 歩いた歩数と距離を記録できるウォーキングアプリを活用しながら、奥の細道むすびの地一帯を巡る（2.6km）
＊定員 15人（先着順）
＊持ち物 スマートフォン、飲み物
＊備考 動きやすい服装で参加。ウォーキングアプリの利用料は無料ですが、データ通信料は自己負担です
＊申込 9月17日から大垣市保健センター（0584-75-2322）へ。
〇健康管理アプリを活用しましょう
スマートフォンアプリの中には、無料でダウンロードできる健康管理アプリがあります。
血圧や体重などを記録できるアプリや、食事に関するアドバイスを受けられるアプリ、歩数に応じてポイントがたまり、買い物に利用できるアプリなどがあります。
「健康 アプリ」や「栄養管理 アプリ」などで検索し、日ごろの健康づくりに活用してみてはいかがでしょうか。
★健康相談（要予約）
＊日時・会場
＜一般相談＞
理学療法士・歯科衛生士・栄養士・保健師による相談
・10月5日（火）・19日（火）受付午前9：00～11：00
大垣市保健センター（0584-75-2322）
・10月19日（火）受付午前9：00～11：00
上石津保健センター（0584-45-2933）
・10月14日（木）受付午前9：00～11：00
墨俣保健センター（0584-62-3112）
＜こころの相談＞
保健師による相談
・10月12日（火）受付午前9：00～11：00
大垣市保健センター（0584-75-2322）
・10月18日（月）受付午前9：00～11：00
南部子育て支援センター※予約は大垣市保健センター（0584-75-2322）へ
＊内容 生活習慣病の予防、こころの病などに関する相談
＊申込 9月15日から、各保健センターへ
http://www.city.ogaki.lg.jp/0000001694.html
★9月は「がん征圧月間」 受けよう！命を守る大切な検診
日本人の死因第1位である“がん”。国民の2人に1人がかかり、3人に1人が死亡しています。しかし、がんは、早期発見・治療により、約9割が治ると言われています。
毎年9月は「がん征圧月間」です。大切な命を守るために、がん検診を受けましょう。
詳しくは、大垣市保健センター（0584-75-2322）へ
〇コロナ禍でも必要な検診を受けましょう
新型コロナウイルス感染症を恐れるあまり、必要な検診の受診を控え、がんの早期発見・早期治療につなげることができなくなる状況が懸念されています。がんは早期には自覚症状がないことが多いため、過度に受診を控えることで、気づいた時には進行している可能性があり、発見が遅くなると、その分治療が困難になります。検診機関では換気や消毒など適切な感染予防対策をおこなっていますので、自己判断で受診を控えず、定期的に受診し、早期発見・早期治療につなげていくことが大切です。
〇各種がん検診を実施しています
市では、胃がん健診、大腸がん検診、肺がん検診、子宮がん検診、乳がん検診を行っています。また、一度に複数の受診ができる「がん集合検診」を11月まで実施しています。詳しい日程や会場などは広報やHPなどをご確認ください。電話や窓口のほか、ＷＥＢでも申し込みを行っています。
【胃がん検診に新たな会場が加わりました！】
＊実施期間 令和4年2月まで
＊実施場所 西濃運輸福寿会館（大井3－21－8）
＊問合せ 月～金曜日（祝日、年末年始を除く）9時～17時に、岐阜健康管理センター美濃加茂予約センター（0574-66-1230）へ
※問い合わせや申し込みの際に、「大垣市の胃がん検診について」と伝えてください
★O157にご注意を！
O157は病原性大腸菌の1つで感染すると、2～14日間の潜伏期間のあと、下痢・発熱・腹痛を起こし、重症の場合、血便・尿毒症・意識障害を起こすこともあります。
感染力と毒性が強く、子どもや高齢者、免疫力が低下している人は、特に注意が必要です。次の5つのポイントに気を付けて、予防に心がけましょう。
詳しくは、大垣市保健センター（0584-75-2322）へ。
【“O157”予防のポイント】
(1)手をよく洗い、消毒する
調理をする前やトイレの後などは、念入りに手を洗い、消毒しましょう
(2)十分に加熱調理を
O157は、75℃で1分以上加熱することで死滅します。調理の際は、食品の中心までしっかり加熱しましょう
(3)食品は作り置きしない（菌を増やさない）
調理した食品はできるだけ早く食べましょう。保存する場合は、冷蔵庫などで低温保存し、菌の増殖を防ぎましょう
(4)菌をつけない・持ち込まない
まな板・包丁などの調理器具は、使用目的別に使い分け、最近をつけないようにしましょう
(5)調理器具は清潔に
まな板・包丁などの調理器具を使用した後は、洗剤でよく洗い、十分乾燥させましょう
★糖尿病予防教室
＊対象 糖尿病に関心のある人、検査で参加を勧められた人
＊とき 10月23・30日 いずれも土曜日の午前9時～11時30分
＊ところ 大垣市保健センター
＊内容 医師・看護師による講話、管理栄養士・理学療法士による栄養指導、運動指導など
＊定員 16人（先着順）
＊持ち物 飲み物、タオル
＊備考 マスク着用のうえ動きやすい服装で参加
＊申込 9月15日から、大垣市保健センター（0584-75-2322）へ
★ウェブシステムでは、12月以降の今年度分の検(健)診が予約可能です。
予約可能な日程等については、システム画面をご確認ください。
http://www.city.ogaki.lg.jp/0000038001.html
みなさんの健康管理にお役立てください。
がん検診にお越しの際は、健康保険証をご持参ください。
詳しくは、墨俣保健センター（0584-62-3112）へお問い合わせください。
※申し込みの受付時間は8：30～17：15
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2021/9/15 09:00
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子どもの健康
保健センターからのお知らせ（子どもの健康）
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大垣市メール配信サービス
◆◇◆ 子どもの健康 ◆◇◆
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★新型コロナウイルス感染拡大ストップへ！ 感染防止対策の継続を
～ワクチン接種後も油断せず、感染リスクを徹底回避～
新型コロナウイルスの新規感染者数は減少傾向ですが、依然として高い水準が続いており、感染拡大を確実にストップさせるため、対策の継続が必要です。
感染力が強いとされる変異株にも、基本的な感染防止対策が有効です。ワクチン接種済みの人も油断せず、感染リスクの徹底した回避をお願いします。
・マスク着用や手洗い、三密回避などの基本的な感染防止対策の継続
・不要不急の外出・移動を自粛し、人との接触機会を極力減らす
・外出する必要がある場合は、同居の家族以外と一緒に行動することを控え、混雑している場所、時間を避ける
・体調が悪い時は、すべての行動をストップ
★新型コロナウイルス感染症 家庭内で注意する８つのポイント
新型コロナウイルス感染症の第5波が猛威を振るい、新規感染者数は高い水準が続いています。
家族が感染した場合や感染の疑いがある場合、一緒に暮らす家族も感染する可能性が高くなります。家庭内で注意するポイントをお知らせしますので、感染防止対策の徹底をお願いします。
詳しくは、大垣市保健センター（0584-75-2322）へ。
1．部屋を分ける
○個室に分かれる
・食事や寝るときも別室にする
・部屋を分けられない場合は、少なくとも2ｍ以上の距離を保ったり、仕切りやカーテンを設置する。
○本人は極力部屋から出ないようにする
・トイレ、バスルームなど共有スペースの利用は最小限にする
2.お世話はできるだけ限られた人で行う
○感染を広げないためお世話はできるだけ限られた人で行い、心臓、肺、腎臓に持病のある人、糖尿病の人、免疫の低下した人、妊婦が感染者のお世話をすることは避ける。
3. マスクをつける
○使用したマスクはほかの部屋に持ち出さない
○マスクの表面には触れないようにする
・マスクを外す際には、ゴムやひもをつまんで外す
○マスクを外した後は必ず石鹸で手を洗う
・アルコール手指消毒剤でも可
4.こまめに手を洗う
○こまめに石鹸で手洗いやアルコール消毒をする
・洗っていない手で目や鼻、口などを触らないようにする
5.換気をする
○定期的に換気をする
・共有スペースや他の部屋も窓を開け放しにするなど定期的に換気をする
6.手で触れる共有部分を消毒する
○共有部分（ドアの取っ手、ノブ、ベッド柵など）は、薄めた市販の家庭用塩素系漂白剤などに拭いた後、水拭きをする
・家庭用塩素系漂白剤（主成分が次亜塩素酸ナトリウムであることを確認）などは、使用料の目安に従って薄めて使ってください
○トイレや洗面所は、通常の家庭用洗剤で洗い、家庭用消毒剤でこまめに消毒する
○タオル、衣服、食器、箸、スプーンなどは、通常の選択や洗浄でかまいません（感染者の使用したものを分けて洗う必要はありません）
○使用したものを共用しない
・特にタオルは、トイレ、洗面所、キッチンなどで共用しないように注意する
7.汚れた衣服や寝具を洗濯する
○汚れた衣服や寝具などを取り扱う際は、手袋とマスクを着け、一般的な家庭用洗剤で完全に乾かす
8.ごみは密閉して捨てる
○感染者や感染の疑われる人が使用したティッシュなどのゴミは、すぐにビニール袋に入れ、室外に出すときは密閉して捨てる。その後は直ちに石鹸で手を洗ってください
★感染再拡大の今、できること 新型コロナウイルス感染対策の徹底を
【感染を防ぐために】
新型コロナウイルスの感染原因には飛沫感染のほか、接触感染によるものがあります。人は1時間に23回ほど無意識に顔を触っており、ウイルスが付着した手で目や口などを触ることで感染するリスクが高まるため、手洗いはこまめに行ってください。また、薬を飲む、おやつを食べる時なども手洗いを忘れないよう意識しましょう。
【体調不良になった場合は】
まずは休息が第一です。体調が悪い場合は無理をせず、すぐに休むようにしてください。発熱などの症状が持続している場合には、受診・相談センター（西濃保健所内）やかかりつけの医療機関に相談してください。
【秋冬の時期に向けて】
これから冬にかけてインフルエンザが流行してきます。インフルエンザも新型コロナウイルスと同じように感染するウイルスであり、症状も似ています。そのため、予防接種を早めに行う、十分な睡眠と栄養で体調を整えるなど、自己管理を行うようにしましょう。新型コロナウイルスの感染予防がインフルエンザの予防にもつながります。
【感染させるかもしれないという意識を】
感染者の中には、どこで感染したのかわからない人が多くいます。自分は大丈夫だと考えずに、人に感染させる可能性があることを念頭において、感染対策を行うことが重要となります。
自分自身や家族、周りの人の生命を守るために、マスクの着用、こまめな手洗い、人との距離の確保、3密（密集、密接、密閉）の回避などの基本的な感染防止対策を継続して下さい。また、不要不急の外出や同居家族以外との行動は控え、感染リスクのある行動は見直すなど、人との接触を極力減らすように心がけましょう。
★ウィズコロナ時代を健康に過ごすために 生活習慣病を予防しよう
新型コロナウイルス感染症の影響を受け、在宅勤務や外出の自粛による運動不足、食生活の乱れは、糖尿病や高脂血症、高血圧症などの生活習慣病を発症・悪化させます。また、生活習慣病は新型コロナウイルス感染症の重症化のリスクを高めると言われています。コロナに負けない身体づくりのためにも、この機会に生活習慣を見直してみましょう。
詳しくは、大垣市保健センター（0584-75-2322）へ。
【生活リズム、崩れていませんか？】
1日3食、規則正しい時間に食べることや、適度に体を動かすことは、生活リズムを整えるのに有効です。また、良質な睡眠は免疫力を高め、生活習慣病を予防し、日中の活動能率を高めます。夜更かしや二度寝に注意して起きる時間、寝る時間を崩さないようにしましょう。
【喫煙は生活習慣病と感染のリスクを高めます】
喫煙・受動喫煙は肺にダメージを与えるだけでなく、免疫力も低下させてしまいます。また、たばこを吸うと何度も口元に手を近づけることになるため、感染リスクを高めることになります。あなた自身と家族、周りの人を守るため、ぜひこの機会に禁煙しませんか。
【今だからこそ、健康チェックを！】
少しの体調の変化に気づくためにも、普段から自分の健康状態を把握しておくことが大切です。継続的に受診が必要な人は、受診を控えず主治医に相談しましょう。
40～74歳までの人は「特定健康診査」、75歳以上の人は「ぎふ・すこやか健診」、「ぎふ・さわやか口腔健診」の対象です。
健康が気になる今だからこそ、年に1回は健康診査を受け、生活習慣を改善しましょう。
【運動時のポイント】
〇家の中で過ごすとき
外出を自粛していてもできる運動はあります。家の中で階段を上り下りしたり、居間や庭で柔軟運動をしたりすることで身体活動を増やすことができます。
身体活動を促進するゲーム、テレビ番組、ラジオ放送、インターネットの動画などもぜひ活用してください。
テレワークの際は、少なくとも1時間に5分程度は立ち上がって体を動かしましょう。
〇屋外や室内で運動するとき
外で運動する場合は、ほかの人と十分な距離を確保するとともに、人が集まらない場所で行いましょう。また、多くの人が使用する器具などには、できるだけ触れないようにしましょう。
屋内で行う場合は、エアコンをつけていても、30分に1回以上換気をしましょう。
【食生活のポイント】
主食・主菜・副菜のそろったバランスの良い食事は、血管をすこやかに保つとともに、免疫力の低下を防ぎます。食べすぎを防ぐために、まず野菜からよく噛んで食べましょう。
間食は生活の楽しみとなりますが、肥満や栄養の偏りにつながる可能性があります。回数・量・質・時間を考え、一日の栄養素の不足が補えるよう乳製品や果物などを選ぶようにし、夕食後の間食は控えましょう。
★いつでも簡単！ 「スマホで健康づくり」
〇「オンライン通いの場」アプリ
新型コロナウイルス感染拡大防止のため、地域での集まりを見合わせたり、外出や運動の機会が減っています。
そうした状況においてもできる健康づくりとして、厚生労働省が推奨する「オンライン通いの場」アプリを紹介します。
スマートフォンやタブレット端末を使って自己管理をしながら、運動や健康づくりに取り組んでみませんか。
コンテンツ(1)「自宅でできる体操」
日々の健康を維持するために、自宅でできる健康体操を動画で楽しむことができ、住んでいる地域のご当地体操を検索して閲覧することもできます。
コンテンツ(2)「健康チェック」
27項目のチェックリストや疾患情報の管理で、自身の生活や健康状態を振り返ることができます。
コンテンツ(3)「脳を鍛えるゲーム」
視空間記憶ゲームや計算ゲームなど、認知機能の低下を防ぐ「脳トレ」にチャレンジできます。
コンテンツ(4)「おさんぽ」
おさんぽコースやお近くのおさんぽスポットを検索して、距離や時間を計測することができ、中継地点に到着することで、ポイントを貯めることもできます。
〇アプリを活用したウォーキング講座
＊とき 10月22日（金） 午前9時30分～11時30分
＊集合場所 奥の細道むすびの地記念館イベント広場
＊内容 歩いた歩数と距離を記録できるウォーキングアプリを活用しながら、奥の細道むすびの地一帯を巡る（2.6km）
＊定員 15人（先着順）
＊持ち物 スマートフォン、飲み物
＊備考 動きやすい服装で参加。ウォーキングアプリの利用料は無料ですが、データ通信料は自己負担です
＊申込 9月17日から大垣市保健センター（0584-75-2322）へ。
〇健康管理アプリを活用しましょう
スマートフォンアプリの中には、無料でダウンロードできる健康管理アプリがあります。
血圧や体重などを記録できるアプリや、食事に関するアドバイスを受けられるアプリ、歩数に応じてポイントがたまり、買い物に利用できるアプリなどがあります。
「健康 アプリ」や「栄養管理 アプリ」などで検索し、日ごろの健康づくりに活用してみてはいかがでしょうか。
★ひよこ（離乳食前期）学級 （要申込み）
＊対象 5～6か月児の保護者
＊日時 10月11日（月）(1)午前9：30～10：30（受付：午前9：20～）(2)午前10：45～11：45（受付：午前10：35～）
＊会場 大垣市保健センター
＊定員 各15人（先着順）
＊内容 離乳食の進め方、事故予防の話など
＊持ち物 母子健康手帳
＊申込み 9月16日から、大垣市保健センター（0584-75-2322）へ。
http://www.city.ogaki.lg.jp/0000002664.html
★ひよこステップ（離乳食中期～後期）学級（要申込み）
＊対象 7～11か月児の保護者
＊日時 10月18日（月）午前10:00～10:45（受付午前9:50～）
＊会場 大垣市保健センター
＊定員 15人（先着順）
＊内容 離乳食（中期～後期）の進め方、歯科指導
＊申込み 10月16日から、大垣市保健センター（0584-75-2322）へ
http://www.city.ogaki.lg.jp/0000002664.html
対象のお子さんはみえませんか？健康診査は忘れず受けましょう。
詳しくは、大垣市保健センター（0584-75-2322）へお問い合わせください
★10か月児健康診査
＊対象 令和2年11月生まれの子
＊日時 10月5日（火）・6日（水）・7日（木） 受付13：00～13：30
＊会場 大垣市保健センター
＊持ち物 母子健康手帳、冊子「つくしっ子」の中の健康診査票
※健診日時は送付するご案内ハガキで確認してください。
http://www.city.ogaki.lg.jp/0000001571.html
★1歳6か月児健康診査
＊対象 令和2年3月生まれの子
＊日時 10月11日（月）・12日（火）・14日（木）受付13：00～13：30
＊会場 大垣市保健センター
＊持ち物 母子健康手帳、冊子「つくしっ子」の中の健康診査票
http://www.city.ogaki.lg.jp/0000001576.html
★フッ化物塗布（要申込み）
＊対象 平成30年8月、平成31年2月、令和元年8月生まれの子、令和2年2月生まれの子
＊日時 10月8日（金） 受付(1)13：00～13：15(2)13：30～13：45
＊料金 500円
＊会場 大垣市保健センター
＊持ち物 母子健康手帳、新しい歯ブラシ、コップ、タオル
＊申込み 9月17日から
http://www.city.ogaki.lg.jp/0000001585.html